宝宝营养辅食粥合集-上海睿榜

宝宝营养辅食粥合集

香菇鸡肉粥、宝宝红枣小米粥、营养番茄牛肉粥、辅食鸡蛋蔬菜粥、粥合双薯营养粥、宝宝时蔬虾鲜粥。营养

1.香菇鸡肉粥

鸡肉、辅食香菇、粥合胡萝卜、宝宝玉米粒，营养处理好的辅食鸡肉倒入锅里翻炒，加入切好的粥合香菇碎，胡萝卜碎继续翻炒一会，宝宝倒入煮好的营养米粥再煮5分钟，最后倒入煮好玉米粒，辅食岁以上加盐调味更美味。

2.红枣小米粥

小米、苹果、红枣、胡萝卜，所以食材洗净放入锅中，加适量的清水煮开，小火慢煮30分钟即可，营养美味。

3.番茄牛肉粥

大米、番茄、牛肉、西蓝花，牛肉切小块 +姜+宝宝酱油腌制15分，锅中热油炒熟牛肉，倒入番茄酱碎翻炒，倒入提前煮好的大米粥，出锅前加入焯水后的西蓝花，一岁以上加盐调味营养又美味。

4.鸡蛋蔬菜粥

大米、鸡蛋、西蓝花、胡萝卜，鸡蛋炒散备用，锅中热油倒入胡萝卜丁翻炒，倒入提前煮好的米粥，再加入提前焯水后的西蓝花碎，最后倒入鸡蛋碎，搅拌均匀，一岁以上加盐调味。

5.双薯营养粥

红薯、紫薯、大米，红薯、紫薯切丁，把食材放入锅中，加适量的清水煮开，小火煮30分，香甜美味。

6.时蔬鲜虾粥

鲜虾、香菇、时蔬粒、大米，锅中热油葱姜炒香，倒入虾头翻炒出虾油，取出虾头放入香菇翻炒，倒入提前煮好的大米粥，熬煮米饭浓稠加入焯水后的时蔬粒，再加上提前腌好的虾仁，一岁以上加点盐调味品营养美味。

10种营养粥的做法

三十种营养粥

三十种营养粥，胃不好的人适合吃一些容易消化，并且具有养胃功效的食物，吃药是不能根治胃病的，胃病只能慢慢调养。喝粥是一种养胃的食疗方式，我们平时喝的粥有很多种，下面我整理了三十种营养粥。

1、红糖薏米粥

食材：糯米100克，红糖，薏米50克，葡萄干50克。

2、冰糖红枣枸杞粥

食材：糙米150克，红枣70克，枸杞30克，冰糖。

3、山药莲子粥

食材：干山药片50克，粳米100克，去芯莲子50克，白糖。

4、核桃黑米粥

食材：核桃50克，白米100克、黑米各50克，白糖。

5、三黄粥

食材：红薯半个，小米100克，玉米50克，枸杞20克，白糖。

喝营养粥的好处：

1、调养肠胃

因为粥非常容易被消化吸收，所以对于肠胃功能较弱或溃疡患者而言，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃。

2、容易消化

白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

3、增强食欲，补充体力

食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促进食欲，又为虚弱的人补充体力。

苹果小米粥

食材：苹果1个、小米100g、水1000ml

做法：

1、所有材料准备好。2、小米冲洗2遍。

3、苹果去皮去核后切小丁。4、高压锅中先放入水，再放入小米。

5、然后放入苹果丁。

6、加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。

糙米燕麦南瓜粥

食材：南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量

做法：

1、准备好所有的食材。

2、糙米用清水浸泡20-30分钟备用。

3、南瓜去皮切块。

4、把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。

5、加入燕麦片。

6、加入适量的清水，然后内胆放入电压锅。

7、加盖按下营养饭-煮粥健。

8、滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖

百合花莲子小米粥

食材：小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量

做法：

1、准备好食才

2、把小米与糯米混和，淘洗干净，用清水浸泡30分钟

3、莲子用温水浸泡60分钟。洗净，去莲芯

4、取烧锅，放适量清水，放入莲子5、放入糯米与小米

6、加几滴油，大火煮开，小火炖60分钟

7、放入百合花，小火炖10分钟

8、常常搅拌一下，防止粘锅底9、放入冰糖炖5分钟即可

莲子小米粥

食材：小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量

做法：

1、准备食材

2、将食材全部洗净，放入锅中，一次性注入适量的清水。

3、盖锅盖，大火煮滚。

4、转文火，将双筷子架在砂锅边上，再盖锅盖，边大火煲粥，边时不时搅拌一下。

5、见到粥已粘稠。

6、即可关火。

银耳小米粥

食材：小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用碱少许

做法：

1、准备食材

2、把银耳枸杞用水泡洗泡半小时净

3、小米200克洗净

4、锅中放入与小米多10倍左右的水，加入银耳

5、煮开后转小火煮10分钟

6、放入小米，大火煮开后，转小火

7、加食用碱继续20分钟左右，可搅拌几次

8、加入泡好的枸杞冰糖9、再小火煮10分钟

10、关火加盖，焖10分钟即可

玉米面粥

食材：细玉米面半小碗、水适量、食用碱面一克

做法：

1、把玉米面加水调开

2、做一锅水烧开，把玉米面糊一点点加入并用勺子不断搅动防止成块。

3、加一点点碱面，转小火熬十分钟即可。

甜玉米红薯粥

食材：红薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水适量

做法：

1、糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时。

2、红薯、玉米洗干净。3、玉米切成小块儿。

4、煮锅加水，玉米入锅煮。5、红薯去皮切成块。

6、玉米煮10分钟后，红薯入锅同煮。

7、5分钟后，糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌，以免粘锅。

8、煮至食材熟，关火5、6分钟后即可盛出享用。

白露黄金粥

食材：小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、红枣适量、枸杞适量

做法：

1、南瓜削皮切丁，新鲜玉米洗净剥粒，红枣、小米、大米洗净备用

2、用一根干净的吸管从红枣顶部插入后用力将枣核推出，即可得到完整的'红枣

3、煮锅加适量水烧开，加入小米和大米

4、煮沸后加切好的南瓜5、将玉米粒倒入粥中

6、煮开后放入处理好的`红枣

7、大火将粥烧沸至南瓜熟透，转小火煮

8、将粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夹出

9、将南瓜放入料理机中，加入适量冷开水

10、打成南瓜糊11、打好的南瓜糊倒入刚才小火煮的粥中

12、放入少许枸杞，小火煮至粥软烂即可

枸杞玉米五彩羹

食材：枸杞子10g、甜豌豆20g、菠萝丁50g、胡萝卜15g、鲜玉米粒200g、糖适量

做法：

1、将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。

2、锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟

3、再放入燕麦片煮开

4、再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟

5、出锅时，放入菠萝粒

白果排骨粥

食材：大米50g、糯米30g、猪肋排100g、白果30粒、盐适量、葱花适量、鸡精少许

做法：

1、准备好食材，排骨切小块洗净。

2、大米和糯米洗净用清水浸泡15分钟。

3、白果放入保鲜盒。4、然后放入微波炉高火2分钟。

5、取出剥去壳备用。6、排骨开水焯烫一下过凉备用。

7、把电压锅内胆加入适量的清水，放入排骨和大米，白果。

8、然后放入电压锅中。9、加盖按下营养饭-煮粥健。

10、滴声提示后，开盖加入盐。11、少许鸡精调味。

12、盛入碗中后撒少许葱花即好。

　有的孩子身体瘦弱、胃肠不好，此时应用粥来调理肠胃,促进食欲.一般来说，早晨配一碗热粥是养生之道，它起到?唤醒?肠胃的作用，有利于营养物质的充分吸收，补充夜晚人体新陈代谢所丢失的水分。下面我为妈妈们收集了10款营养粥的做法，一起来温暖宝宝的肠胃吧。

　1.山药莲子粥的做法

　营养价值：山药具有温补、强身健魄的功效，莲子也是丰富钙源，同样具有强身功效。

　用料：

　莲子、银耳、山药适量、小米和大米若干

　做法：

　1、二米洗净，加入山药块，莲子汤和一朵银耳，放入隔水炖煲四小时

　2、熟悉取山药块放料理机打泥，再勺入煮熟的粥即可。

　2.瘦肉鱼肉干贝粥的做法

　营养价值：

　干贝高含矿物质，比鱼翅和燕窝还高，蛋白质也是牛肉、鲜虾的3倍

　用料：

　瘦肉、青菜、干贝、大米

　做法：

　1、先切瘦肉、干贝、青菜切碎

　2、把肉和干贝放入洗好的米里开火煮

　3、用bb 锅煮煮一个半小时 4、将青菜倒入粥中，再煮一会即可

　3.西兰花三文鱼猪肝粥的做法

　营养价值：猪肝含有丰富的蛋白质和胆固醇，以及维生素A;三文鱼含有丰富不饱和酸，西兰花含有丰富的矿物质，作为搭配，金针菇有热量低、多种维生素的特点，这是一道营养丰富的宝宝辅食喔

　用料：

　西兰花1朵、猪肝一片、三文鱼4小块、大小米若干

　做法：

　1、西兰花、金针菇过水后切碎

　2、三文鱼、猪肝蒸熟捣碎

　3、大米小米熬粥，加入西兰花、金针菇、三文鱼和猪肝，搅拌均匀即可

　4.玉米南瓜红薯粥的做法

　营养价值：红薯含有膳食纤维，以及胡萝卜素，玉米富含纤维素和维生素，南瓜含有维生素和果胶，对宝宝肠胃有清毒排毒作用

　用料：

　红薯，南瓜各一块，玉米半根

　做法：

　1、玉米加水放料理机打成浆，滤掉滤渣，用玉米浆煲粥

　2、红薯和南瓜刨成丝

　3、把三样食材放入BB煲，2小时候可食用

　5.豌豆豆腐虾泥粥的做法

　营养价值：豌豆含有丰富的磷，豆腐和虾都有助于宝宝补钙

　用料：

　新鲜豌豆、嫩豆腐和骨汤1盒、活明虾三只

　做法：

　1、豌豆洗净，上压力锅压20分钟，用筛网去皮

　2、豆腐洗净，用勺压碎

　3、虾去皮去虾线切成丁

　4、倒入骨头汤煮开后，倒入虾仁煮开，然后用料理机打泥，大宝宝们直接用刀切碎好了

　5、把虾泥倒回锅中，加入豆腐泥，煮开后加入煲好的粥和豌豆泥，再次煮开就可以了

　6.芹菜鸡汤粥的做法

　营养价值：芹菜含有纤维素，鸡肉脂肪低，含氨基酸等营养素

　用料：

　大米、芹菜、鸡肉

　做法：

　1、鸡汤提前炖好

　2、芹菜叶子部位切末备用

　3、大米洗净熬粥，加入适量鸡汤，鸡肉炖至粥黏稠状加入芹菜末在炖十分钟即可

　7.肉末茄泥粥的做法

　营养价值：茄子含有含磷、钙、钾等微量元素，有助于宝宝营养均衡

　用料：

　茄子、瘦肉、大米

　做法：

　腌好的肉泥铺在茄子上蒸熟，然后取茄泥和肉泥捣烂配白粥吃即可

　8.山药胡萝卜粥的做法

　营养价值：山药含有多种微量元素，例如钾、钙和维生素C。有健脾益胃的功效，对小孩有强身健魄的作用。

　用料：

　大米小米各1份、山药一截、胡萝卜一截(单位：1份约为奶粉1勺)

　做法：

　1、大米、小米洗净

　2、山药去皮切片

　3、山药和大米小米一起同煮 4、胡萝卜去皮捣成泥

　9.鸡肉土豆油菜粥的做法

　营养价值：鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，而且容易消化，易被人体吸收利用，所以婴儿早期添加辅食肉类首选鸡肉

　用料：

　大米小米各1份、 土豆1颗、油菜1颗、鸡肉1块

　做法：

　1、大米、小米洗净加水煮粘稠

　2、土豆去皮切块，和洗净的鸡肉一同下锅，煮25分钟

　3、将鸡块捞起，切蓉切碎备用

　4、土豆取出，压成泥

　5、油菜焯烫、切碎

　6、将二米盛出，撒上鸡蓉，菜碎，土豆泥

　10.双米红枣稀粥的做法

　营养价值：具有健脾胃、补气血的功效,对婴儿缺铁性贫血、脾虚消化不良有较好的防治作用。

　用料：

　红枣若干、大米小米若干

　1、红枣去核、蒸熟

　2、大小米熬成粥(4-6个月宝宝可将大小米过滤出汁，用米汁代替粥)

　3、将枣泥倒入粥中即可。

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